6策略减少饮食中肉

奶油意大利面烤
CC除以2。0 史黛西Spensley

这些黑客可以减少主要饮食过渡恐吓,最终更成功。。

饮食习惯是一件困难的事情。从我们的婴儿,无论选择我们的父母给我们影响我们的味蕾和偏好。我们学会爱某些口味,不喜欢别人,通常这些不是对我们有利的。进化的冲动在盐狂潮,糖,和脂肪——曾经是罕见的但现在存在的营养丰富,是难以克服的,是倾向于吃肉的时候便宜和广泛使用。。

越来越多的人,然而,是有意识地选择重新考虑他们的饮食环境和伦理方面的原因。减少肉类或完全没有可能变得更加正常。你可以看到它的素食和素食餐馆开在每一个城镇,健康的学校供餐计划的扩张,周一无肉日”运动,在自助餐厅和沙拉酒吧。纪录片等《餐叉胜于手术刀Cowspiracy人们思考的植物性饮食。。

如果你想这样做,但这样的改变感到不知所措,不要害怕!有更容易的方法,没那么可怕,并从长远来看更成功。我聚集的“黑客”下面的列表 Reducetarian解决方案,的论文集合了许多减少肉类的饮食的好处。这些帮我和无疑帮助站在我个人的旅程对饮食肉明显减少。。

1。坚持的舒适。。

有无数的无肉选择涉及“异域风情”的材料像,面筋豆腐,素肉和豆豉(更不用说培养肉和可能是昆虫),但是如果你无肉饮食的世界,这些看起来可能是令人生畏的,甚至大倒胃口。专注在做最喜欢的素食版本,熟悉的食物。例如,试着豆辣椒,蔬菜千层面,bean-and-rice-filled墨西哥卷,扁豆汤,和沙拉,坚果。。

2。从小事做起,逐步构建。。

这不是全有或全无。你会让自己失败,如果你从一个忠实的食肉动物在一夜之间就素食。建立目标慢慢为了确保持久的成功。开始一个每周素食餐,工作更多。尝试总是点素食者当你出去吃饭时,或者反过来,让自己肉只有当你在一家餐厅。更多的素食/素食结合到您的饮食,它会越容易。。

3.放慢脚步,倾听你的身体。。

这个建议来自一篇叫做“Elisa Museles倾听你的身体。”她解释说,很多人吃了错误的原因,填满我们的身体不断因为我们无聊,累了,强调,或者因为时钟说到吃晚餐的时间:

”你怎么知道你的身体是否可以处理更少的动物蛋白在每顿饭,如果你多任务和冲吗?你怎么注意到如果你满意当你站着吃你的饭,在阅读你的文本吗?””

她想要你花时间去听倾听你的身体在告诉你。坐在桌边。慢慢地咀嚼,放下你的叉子。注意后,我。e。。你精力充沛或昏昏欲睡吗?你的肠道感觉良好或者不舒服吗?你还饿的呢,还是满的?你的情绪,你的欲望是什么?吗?注意这些细节,你会发现自己制作食物的选择你想要的结果。。

4所示。关注你所获得,不是你失去什么。。

如果你已经花了数年时间给肉中心位置在你的餐盘,那么它将看起来可怕的想删除它。它需要一个完全不同的方法烹调方法。我知道因为我经历过这个。我每天都用来煮肉,喜欢它,但正如我钻研更多植物性饮食,我发现无数辉煌的替代品。现在我感到兴奋美丽的遗产豆类和锅炉烤鸡的蔬菜。它看起来像我不再错过,而是我发现一个新的世界,我所知甚少。。

5。明白你的身体的需要就会改变。。

另一个从Museles明智的建议:“的食物适合今天的长途运行可能不工作在下周当你与感冒。激励你的食物在你怀孕的时候可能会让你感觉缓慢而无力的当你追逐蹒跚学步。””

换句话说,是灵活的。倾听你的身体,你的欲望(原因),他们试图告诉你一件事。例如,我注意到,我渴望冬天动物蛋白更比我在夏天,当我很高兴生存主要沙拉和水果。让“感觉你最好的”更重要的是比满足你的期望应该是吃。。

6。寻求支持。。

社区使得一切变得更加容易。找朋友或同事,遵循植物,reducetarian饮食。看看当地的素食餐厅提供素食烹饪班。寻找Facebook群组或博客,你可以联系相近的个体。尼克·库尼写道,”本质上我们都一堆山寨,”所以自己和周围的人遵循相同的习惯将是成功的秘诀。。

注意:一定要咨询你的医生或保健提供者在实现一个主要的饮食变化。。

6策略减少饮食中肉
这些黑客可以减少主要饮食过渡恐吓,最终更成功。。

Treehugger的相关内容。com