走路上班可以改变你生活的10种方式

走路去上班
专利权 维米拉

从抛弃汽车和成为一个行人通勤者中吸取的教训。

去年,詹妮·布鲁认为她已经受够了坐在车流中了。她的车被俘了,布鲁突然意识到,她在上班路上的45分钟车程内决定做出改变,会产生一连串积极影响的变化。她决定用自己的汽车换自己的两只脚。当她写的时候华盛顿邮报

那天早上被困在我的车里,我试着平静地呼吸,但当我听一个关于幸福的播客时,我很痛苦。华盛顿有全国最严重的交通堵塞,当我看到人们在做最糟糕的人类行为时,除了那天和其他许多人紧张之外,我什么也感觉不到:冲进小巷,大声咒骂,做出下流的手势,就好像我们都是一群刚学会走路的孩子发了一个R级的脾气。

很明显:经过多年的城市交通,我不得不逃离不断的康加车队。

注意到她不是早起的人,劳尔发现她可以乘火车进城——一次45分钟的挨家挨户旅行——下班后在办公室换衣服,然后步行回家。7.2英里的跋涉需要两个小时,她回来的时间比开车时晚了一个小时,但随着变化,她正在蓬勃发展。谁不会呢?考虑一下好处(有些用粗体突出,本文作者提供的其他信息:

创造能量做更多的事
即使她晚点回家,粗略的注释:“实际上,我觉得我在晚上有更多的时间,不少于。我感到精力充沛,更快乐。”

促进健康饮食
运动的一个神秘的假设是,它可以调整心态,做出更健康的食物决定。粗略地说,在步行的夜晚(与她在家工作的日子相反)。她“不想在电视前做个懒虫,不想在健康的晚餐前吃舒适的食物,当我乘汽车上下班的时候,我经常想这样做。”

锻炼肌肉!
走路可以锻炼肌肉,坐在车里是不行的。

使心脏更健康
步行通过提高心率来改善血液循环和预防心脏病,降低血压,增强心脏。

增加幸福感
研究表明,每天步行的人越多,他们的情绪越好。上帝保佑内啡肽。

鼓励更好的睡眠
研究表明,经常走路的人往往睡得更好;布鲁说这对她也是真的。

减少开支
她节省停车费的粗略记录;但是,把燃料成本和车辆磨损和节省下来的钱加起来就可以了。然后取消健身房会员资格,减少医疗费用,节省的费用可能会更大。

减少排放
尽管具体情况因车型和驾驶条件而异,事实仍然是,驾驶汽车会产生温室气体排放,导致全球气候变化;走路不行。

增加婚姻幸福
这一次可能会让人惊讶,但是考虑到其他的好处,有什么奇怪的吗?Rough说,她对走路的兴奋使她与配偶有了更多的联系(我想补充一点,单独走路有一套冥想的好处):

我的步行通勤甚至改善了我的婚姻。我一直想成为一对在晚饭后散步的夫妇,但我丈夫似乎从不玩游戏。对我新发现的热情作出反应,他最近说,“让我们走街串巷吧。”

走在一起是解决问题的最佳方式。肩并肩地讨论问题,而不是面对面地讨论问题,提供了一种团结的感觉。

最后也是最重要的,提供享受一只脚放在另一只脚前面的简单乐趣的机会
Rough说除了好处,最大的乐趣是散步本身,“我珍惜思考和户外活动的时间。”

正如我写在10种充分利用步行的方法,“散步是一种情感上的享受,也是一种身体上的享受;在这个星球上,步行去某个地方比开车更便宜也更容易。无论出于什么原因你发现自己在走路,这是一种很好的锻炼方式。步行是双赢双赢。”

走路上班可以改变你生活的10种方式
从抛弃汽车和成为一个行人通勤者中吸取的教训。

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