你应该去散步的8个理由

在海滩上散步
CC 2 仁爱施德

散步能为你的身体和灵魂创造奇迹。这是一种神奇的药物——一种容易接近的,负担得起的,以及对无数疾病的有效治疗。以下是一些很好的理由,希望能鼓励你走出去,开始移动,更健康。

1。散步能让你更快乐。

在户外走动可以迅速改善心情.人们发现步行与药物一样有效地对抗抑郁症状。杜克大学的研究人员研究发现,“每周在跑道上快步走30分钟或慢跑3次,可能和抗抑郁药物的标准治疗一样有效地缓解严重抑郁症的症状。”

2。散步可以减轻压力。

走路的人压力较小,当四处移动的动作推动压力荷尔蒙皮质醇通过身体时,阻止忧虑的流动。一18000名通勤者的研究在英国,步行或骑自行车上班的人比开车上班的人压力要低。

三。走路能让你头脑清醒。

告别“模糊的大脑”、“人才流失”、“大脑疲劳”,出去散步会让你头脑清醒,休息一下。尤其是在农村或绿地上行走时,而不是在城市街道上,你必须时刻保持警惕。在绿色空间中漫步可以让人反射和放松。

4。散步能激发创造力。

通过清除大脑中任何残留的模糊,你的思想将开放,创造。通过散步来获得创造性的果汁,尤其是在绿地上。读者文摘报告:“最近发表在神经科学前沿发现步行既提高了会聚性思维,又提高了发散性思维,这两种类型与提高创造力有关。”

5。走路使你的骨头强壮。

为了避免骨折,现在通过定期锻炼来强化你的骨骼。骨质疏松症,脊椎在路上收缩。骨骼密度是通过锻炼来建立的,包括散步,这样做的人会更健康,比那些没有骨头的人强壮,根据本研究来自牛津大学。

6。散步能提高注意力。

从东安格利亚大学学习发现步行(或骑自行车)上班的人在上班时表现出更好的注意力集中。对于步行上学的孩子也有同样的发现。英国运输调查部发现十分之九的老师说如果他们步行去学校的话,他们的学生更愿意学习。

7。步行是免费的。

忘了昂贵的健身房会员资格和燃烧的汽油吧。步行不需要你付出任何代价,而且会为你的身体提供很好的锻炼。同时,你可以通过保持良好的健康习惯来省钱。这个哈佛商业评论估计花在预防性健康上的每一美元,包括散步的时间,你可以节省2.71美元的医疗费用。还有更多的理由免费得到它。

8。散步能建立人际关系。

与你的朋友和家人一起出去,留下个人设备,为交谈创造机会。一个朋友告诉我和她十几岁的儿子在一起,虽然不需要眼神交流,让他们能轻松地谈论各种棘手的话题。步行可以让你与邻居和你的邻居互动,这创造了一种归属感,并且比你开着车四处兜风更好地理解地理位置。用城市事务记者克里斯托弗·休姆的话说,“散步反映了我们对生活环境的感受。”

你应该去散步的8个理由
散步是一种神奇的药物,对你的身心健康有好处。更好的是,它是免费的!

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